三高人群小心心梗 良好生活习惯有助预防

　　任何疾病的发生都存在诱发因素，对心梗而言，高血压、糖尿病、血脂异常患者属于高危人群，更易发生意外。而预防心梗的发生就应从生活方式入手，养成良好的生活习惯。

　　心梗高危人群，好在临睡前或在清晨一起来喝杯水，这样可以更好地稀释血液。由于很多心梗患者都在早晨发病，因此早晨起床前要注意：

　　1、醒来后不要马上起床，可先在床上安静地躺3分钟再坐起;

　　2、坐起后，不要立刻下地，要在床上静坐3分钟左右再下床;

　　3、下床后，不要立即活动，可稍微停顿一会儿以后，再慢慢地活动。

　　预防心梗以下数值要做到

　　如果身体经常处于超负荷疲劳运转的状态，或情绪过于紧张时，更易诱发心梗。此外，抽烟、喝酒、爱吃高脂高热量食物的人，也要特别小心心梗来犯。当身体处于以下数值范围之内，心梗发作的几率将会小很多：

　　体重指数(BMI)：在18.5～24之间，[体重指数计算方法：体重(kg)/身高(m2)的平方];

　　血压：小于120/80mmHg(收缩压/舒张压)，或16/10.6Kpa;

　　空腹血糖：在80～100mg/dl之间，或4.4～5.6mmol/L;

　　血脂：总胆固醇不超过200mg/dl，甘油三酯不超过150mg/dl，低密度脂蛋白不超过130 mg/dl，高密度脂蛋白男性不少于40 mg/dl、女性不少于50 mg/dl;

　　腰围：女性不超过80cm，男性不超过90cm。