卵巢囊肿是女性生殖器常见肿瘤，不良的生活习惯或心理压力过大都会造成卵巢囊肿，痛经、月经不调、不孕都是卵巢囊肿的一个早期信号，所以日常生活就要做好卵巢囊肿的预防工作。适量运动，就是预防卵巢囊肿的好方法。
一项新的研究显示，适量的身体运动可能有助于降低女性患卵巢癌的危险。该研究支持了采用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。
加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。调查结果显示，那些运动水平高的女性，其患卵巢癌的危险有了明显减少。适量运动水平高的女性患卵巢癌的危险减少了33；总运动水平高的女性，这一危险减少了27。
这份研究报告称，绝经前及绝经后的女性，其患卵巢癌的危险基本相同。但是，剧烈运动却没有这种预防效果。一种可能有益的解释是，免疫和抗氧化系统的增强可减少肥胖的危险，而进行大量的运动则会使免疫系统受到抑制。
研究人员总结认为，虽然卵巢癌预后很差，但身体活动是可改变的生活方式因素。由于进行有规律地运动对健康具有很多益处，因此进行有规律地适量运动对综合预防慢性疾病具有深远的意义。
女性应适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
除了运动以外，女性还应该如何应对卵巢囊肿，做到防患于未然呢？
方法一：自查。可以在清晨醒来时，空腹并排空大小便，在床上取仰卧位，屈髋屈膝，腹部放松，用手指尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有无包块。这样有可能自我发现卵巢肿物。对于体型偏瘦的女性比较容易自摸自检。
温馨提醒：在日常生活中，要定期去体检，时常注意自己的身体有无卵巢囊肿的征兆，如果有一些反应就要弄清楚到底是什么原因造成的不适。
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