孕妇产后恢复的注意事项

　　下面合肥庐江佳人医院产科医师就为大家介绍产后恢复的一些注意事项。

　　1、环境

　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。

　　2、休息

　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

　　3、饮食

　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

　　4、产后活动

　　产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

　　5、清洁与卫生

　　产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生巾、会阴垫要经过消毒灭菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。

　　6、注意恶露的变化

　　产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

　　7、月经的恢复

　　哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮，只有10-15的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

　　合肥庐江佳人医院产后康复中心提醒您：关注产后康复的重要性!

　　据统计，30.5的产妇出现生育性肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛。28.5的产妇出现脊柱受损，引起上肢、肩、颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛。22.5的产妇产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生。16的产妇出现产后体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降。所以说女性产后康复影响深远。合肥庐江佳人医院产后康复中心以高品质的服务和便捷的流程，为新妈咪提供贯穿产褥期、哺乳期、哺乳期后的产后康复一站式服务。